탐폰 사용법과 올바른 위생 관리 요령

탐폰은 생리 기간 중 질 내부에 삽입하여 혈액을 흡수하는 위생용품입니다.
올바른 사용과 위생 관리를 통해 불편함을 줄이고 질 건강을 지킬 수 있습니다.

1. 탐폰이란?

탐폰(Tampon)은 흡수체(면 또는 레이온)로 구성되어 있으며, 삽입형 어플리케이터가 달린 제품과 어플리케이터 없는 제품이 있습니다.
질 내부에서 체액을 직접 흡수하므로 생리대처럼 외부 오염 걱정이 적고 활동성이 높습니다.

2. 탐폰의 종류

3. 사용 전 준비

• 손을 깨끗이 씻고 건조하세요.
• 탐폰 포장과 제형(어플리케이터 유·무)을 확인하세요.
• 편안한 자세(서기, 앉기, 스쿼트)로 준비합니다.

4. 탐폰 삽입 방법

1. 탐폰의 끝부분(문자나 표시)이 질 입구를 향하도록 잡습니다.
2. 어플리케이터가 있는 경우, 외부 튜브를 질 안으로 부드럽게 밀어 넣습니다.
3. 어플리케이터가 없는 제품은 손가락을 이용해 탐폰을 깊숙이 삽입합니다.
4. 탐폰 삽입 후, 어플리케이터를 분리하고 윗부분의 끈이 질 밖으로 나오게 합니다.
5. 불편함이 없고 혈액이 새어 나오지 않으면 올바르게 삽입된 것입니다.

5. 탐폰 교체 및 제거

• 일반적으로 4-8시간마다 교체하세요.
• 12시간 이상 연속 사용 금지 (TSS 위험 증가).
• 제거 시, 끈을 부드럽게 잡고 질 밖으로 천천히 당겨 빼냅니다.

6. 올바른 사용 주기

생리 양과 활동량에 따라 용량을 선택하고, 혈액이 탐폰에 스며들기 시작하면 즉시 교체하세요.
수면 중에는 가장 낮은 흡수력 제품 대신 레귤러 이상을 사용하는 것이 안전합니다.

7. 위생 관리 요령

• 교체 전후 손씻기 필수.
• 탐폰을 버릴 때는 일반 쓰레기로, 물에 버리지 않습니다.
• 탐폰 포장지는 반드시 휴지통에 버리고, 화장실 변기에 직접 버리지 않도록 합니다.
• 질 세정제 사용은 과도한 세정으로 질 내 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 권장하지 않습니다.

8. 주의사항 및 팁

• 처음 사용하는 경우 낮은 흡수력 제품으로 연습하세요.
• 불편함, 통증, 악취, 발열 등 이상 징후 시 즉시 제거하고 전문의 상담하세요.
• 활동량이 많은 날은 탐폰과 함께 생리대를 병행 사용해 누출을 방지합니다.