요즘 같이 긴 시간을 앉아 있는 생활로 인해 몸이 찌뿌둥할 때는 스트레칭을 통해 몸을 풀어주는 것이 중요합니다. 아래는 몸이 찌뿌둥할 때 효과적인 스트레칭 6가지를 소개합니다.
- 1. 어깨 스트레칭: 양쪽 어깨를 번갈아 크게 돌려주며 풀어줍니다.
- 2. 목 스트레칭: 목을 좌우, 위아래로 천천히 움직여 긴장을 풀어줍니다.
- 3. 등 스트레칭: 등을 펴고 몸을 뒤로 굽혀 등을 스트레칭합니다.
- 4. 팔 스트레칭: 팔을 번갈아 펴고 굽히며 팔 근육을 풀어줍니다.
- 5. 다리 스트레칭: 다리를 번갈아 펴고 굽히며 종아리와 허벅지를 스트레칭합니다.
- 6. 전신 스트레칭: 팔과 다리를 모두 이용하여 전신을 스트레칭합니다.
이렇게 몸이 찌뿌둥할 때 위의 스트레칭을 꾸준히 실천하면 몸의 긴장을 풀어주고 건강을 유지할 수 있습니다. 지금 당장 시작해보세요!